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bwin娱乐场:要想姿态优美,腿部柔韧性怎能不够,2个方法,拉软你的腿

时间:2018-4-30 19:22:34  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:柔韧性的定义是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带,肌肉,肌腱,皮肤以及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧性是我们健身过程中同样需要重要培养的能力,柔韧性好的人,在很多方面都会有优势。我们下肢髋关节处的球窝关节,它的活动幅度是我们天生的柔韧性的决定性因素。通俗来讲,有的人天生球...
柔韧性的定义是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带,肌肉,肌腱,皮肤以及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧性是我们健身过程中同样需要重要培养的能力,柔韧性好的人,在很多方面都会有优势。
我们下肢髋关节处的球窝关节,它的活动幅度是我们天生的柔韧性的决定性因素。通俗来讲,有的人天生球窝关节活动幅度大,他的柔韧性练习比其他人来说就会容易一些。但是我们髋关节的活动幅度,是可以依靠后天来训练的,那么最直接的方法就是压髋。
当你打好了压髋的基础后,后期的拉伸练习会进展很快,有的人为什么总是做不了“一字马”,就是因为髋关节被“卡死”了,活动幅度不够,肌肉伸展性再好,也始终压不下去。这是一个例子,强调的是髋关节活动幅度对腿部柔韧性的影响。由于髋关节算是腿部的一个端点,所以要提高腿部的柔韧性是离不开压髋的。

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